老年人适合吃的15种食物：

15、核桃

多吃核桃对老年人的大脑有好处，因为人上了年纪，记忆力会下降，还会面临老年痴呆的风险。而核桃中包含对大脑健康有好处的成分，可以很好的改善老年人的记忆力。

14、紫菜

老年人面临着便秘以及心血管疾病等风险，而紫菜当中包含的多种微量元素可以起到预防这类疾病的作用。因此，老年人应该多吃紫菜这种健康食物。

13、猕猴桃

猕猴桃中的维生素含量非常多，这些营养成分可以很好的提升老年人的免疫力，从而减少感冒发烧甚至是癌症疾病的发生。此外，老年人经常吃猕猴桃也可以帮助排便，解决便秘的问题。

12、蜂蜜

蜂蜜是很好的滋补食材，针对便秘、咳嗽的问题，可以起到缓解的作用。此外，老年人通常会有便秘的问题，而经常吃蜂蜜则可以解决这一问题。=

11、绿茶

老年人每天适当的喝一些绿茶，可以保持清晰的头脑以及良好的精神状态。

10、山药

山药对肠道的健康有好处，作为一种温和的食材，山药对人的身体有诸多好处，是一种对老年人友好的健康食材。

9、西红柿

西红柿可以促进消化和提高免疫力，是一种健康且温和的食材，对老年人有益。老年人要经常吃西红柿，可以补充身体需要的维C和膳食纤维。

8、燕麦

燕麦包含对老年人身体有好处的膳食纤维和矿物质成分，老年人可以多吃燕麦，维护更好的精神状态。

7、高钙低脂牛奶

老年人普遍存在缺钙的情况，因此要经常通过饮食来补钙。老年人可以喝一些高钙低脂的牛奶，既不会过多的摄入脂肪，又能起到补钙的作用。

6、黑豆

黑豆的膳食纤维丰富，且有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及微量元素，这些成分对老年人的健康有益。老年人常吃黑豆，可以抵抗衰老，预防便秘问题。

5、红薯

老年人多吃红薯，可以帮助肠道蠕动，预防便秘。例外，红薯当中所包含的维生素A成分还可以保护老年人的视力。

4、小米

老年人经常说小米粥养胃，事实上的确是这样，早晨或者晚上喝小米粥，可以安神助眠、健脾和胃。对于老年人来说，小米是一种健康的食材。

3、萝卜

萝卜可以通气消食，还能缓解消化不良和咳嗽的症状。经常吃萝卜对老年人的健康有很多好处。

2、豆腐

豆腐是健康且好吃的豆制品之一，老年人可以通过吃豆腐来补充蛋白质，这种食材对心血管疾病也可以起到预防的作用。

1、鸡蛋

老年人每天至少吃一个鸡蛋，不仅可以满足身体对蛋白质的基本需求，而且还可以改善记忆力和免疫力。但是要控制鸡蛋的量，多吃了也不好。

老年人身体各项机能正在退化，更需要健康营养的食物搭配，在饮食方面一定要特别注意，选择适合老年人吃的食物，更好的维持身体的健康状态。